おはようございます。
最近は、早く起きるようにしています。
自分としては4時30分に起きるのがベスト。実際は5時頃に起きることが多いです。
仕事の通勤は7時30分ごろには家を出るので、それまでが自由時間となります。
奥さんには、「そんなに早く起きて何をするの？」と言われます。
大体の朝のルーティンとしては
- 筋トレ
- 髪型のセット
- Youtubeを見る
オートファジー健康法で基本的には朝食は食べないです。
朝は夕食から時間が空いていることもあり、筋肥大を目指すなら朝食は食べたほうがいい、とも言われており葛藤しています。
それもあり、念のためEAA(吸収しやすいプロテインみたいなもの)、サプリメント(マルチビタミンなど)は摂取しています。
効果はあるのかどうか、というのは正直わからないです。
とりあえずは体調を崩すことも特にないので継続しています。
ルーティン①筋トレ
自分のやっているトレの負荷は低いです。
胸、肩など部位にわけて、大体10回を3セット。2から3種目。
根性なしです…。ちゃんと追い込めてないです…。
また、気が向いたときにやっています。連日でやることもあれば、3日程度間が空くこともあります。1週間は空くことは最近はあまりないと思います。
朝食を食べない分、筋トレするのはあまり良くない。との情報も多いです。
筋トレで筋肉に負荷をかけ、それを回復するための栄養補給は重要。いろいろと調べるとこのような情報が多い気がします。
情報が多い分、どの方法が効果的なのか、と迷いました。
自分としては、「継続すること」をまず最優先に考えています。
・筋トレを行うことを習慣化すること
・健康に気を使うこと
これらを最優先にし、まずは実行することを優先しました。
今後もいろいろなことを勉強して、いいなと思ったものを生活に取り入れていこうと思っています。
ルーティン②髪型のセット
髪の毛はセルフカットです。なので、セットで頑張ってごまかしています（笑）
バーバースタイル＋スキンフェードという髪型をイメージしています。
この髪型だと「仕事が出来そう感」が出ると思ってます（笑）
なにより、髪型を整えておくと気持ちも気合が入る気がします。
2年程度同じ髪型を続けています。セルフカットも楽しいので、しばらくはこのスタイルを継続しそうです。
ルーティン③Youtubeを見る
朝は何かをやりながら垂れ流しています。なので「見る」というよりも「聞く」という感じです。
大体は、本の要約とか、健康法など情報を知れるようなものが多い気がします。
ちょっと意識高い感じがして、自分に酔いしれていますね。勉強してる俺カッケー的な。まぁ、聞き流しているので、全部の内容が理解できているのか、というとそういう訳でもないです…。
夜ではなく、早起きして自分の時間を作る
子供がいると自分の時間を作るのが難しくなってきます。どうしても子供優先の生活になるからです。
子供が一緒に遊んでくれる時間も限られています。子供と過ごす時間も有意義にとることが本当に大切です。
しかし、自分の時間を確保することも重要です。なぜなら、ほかでもない自分の人生なので。
前までは子供が寝てから、そのあとに自分の時間を作っていました。その時間でお酒を飲んで、夜更かししていました。
しかし、「健康」を意識してからお酒をやめました。
やめて思ったのは「お酒を飲むために夜起きていた」と感じたことです。
成功者は早起き、との情報も多く聞かれたこともあり、早起きして自分の時間を作るようにしました。
早起きをしている今の生活の方が有意義に過ごせているように感じます。
ただ、一つの問題点としては、寝る前に子供と遊んでいると、パパの方が眠くて全力で遊べないことだと思います。
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