今年の5月頃から、健康のため、オートファジー₍16時間は食事を食べない時間を作る₎を意識し、早寝早起きの生活リズムにしました。朝に時間ができたため、その時間帯に筋トレをするようにしていました。
断食で摂取カロリーも減り、運動もあり体重は落ちていき、お腹もすっきりしてきました。
いざ変化してくると、気持ちも変わってきます。
「体を大きくしたい₍筋肉を大きくしたい₎」
オートファジーは調べれば調べるほど、筋肥大と相性が悪いな、と思いました。
また、今の自分の生活リズムと相性も良くないな～と。
「朝食を抜いているのに、朝に運動をしていること」
これが体重が落ちていっている原因であり、筋肉をつけるには大きな問題点ではないかと思っています。
なので、朝ごはんを食べます（笑）
あまり体重を増やしすぎると落ち込みそうな気がするので、59kg程度を限度にしたいですが…。
脂肪で大きくならないように注意していきます。
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