ダイエット 朝ごはんを食べます。オートファジーは時々？
今年の5月頃から、健康のため、オートファジー₍16時間は食事を食べない時間を作る₎を意識し、早寝早起きの生活リズムにしました。朝に時間ができたため、その時間帯に筋トレをするようにしていました。断食で摂取カロリーも減り、運動もあり体重は落ちて...
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健康 体調回復！知らぬ間のストレスには注意が必要
胃痛により、一週間はまともに筋トレは出来ず…。食事も進まず体重は-1kg。短期間で落ちているので、筋肉も落ちてるんじゃないかと、気持ち的にも落ち込んでしまう。終わらぬ下痢。頻回なトイレ。久々に体調崩し、改めて健康のありがたさを感じました。「...
健康 早寝早起。朝に自分の時間を作る
おはようございます。最近は、早く起きるようにしています。自分としては4時30分に起きるのがベスト。実際は5時頃に起きることが多いです。仕事の通勤は7時30分ごろには家を出るので、それまでが自由時間となります。奥さんには、「そんなに早く起きて...
ダイエット 16時間断食で健康的に痩せる
１６時間断食でオートファジーを活性化。健康的にダイエット
ダイエット 簡単に続けられるダイエットで-10kg
ダイエットは継続。ゆる～く続けることが大切。ダイエットをはじめるきっかけミニマリストの考えを知ったきっかけはダイエット。そのダイエットをなぜ始めたのか。幼少期から20代まで、ずっと太っていた。ダイエット開始時は身長165cm、体重は最大で6...