筋トレ

今年の5月頃から、健康のため、オートファジー₍16時間は食事を食べない時間を作る₎を意識し、早寝早起きの生活リズムにしました。朝に時間ができたため、その時間帯に筋トレをするようにしていました。断食で摂取カロリーも減り、運動もあり体重は落ちて...

おはようございます。最近は、早く起きるようにしています。自分としては4時30分に起きるのがベスト。実際は5時頃に起きることが多いです。仕事の通勤は7時30分ごろには家を出るので、それまでが自由時間となります。奥さんには、「そんなに早く起きて...